Занимайтесь аквааэробикой в купели

Занимайтесь аквааэробикой в купели | Kirami

Kuva: Vuokatti Ski Team Kainuu | Kirami Фото и видео: Niko Simola

Аквааэробика в купели

Отдых в купели – отличный способ расслабиться, но следуя правильным рекомендациям в ней можно еще выполнять полезные для здоровья упражнения. Водные упражнения полезны для суставов и тканей, а сопротивление воды увеличивает эффективность движений. Теплая вода также стимулирует кровообращение. Тейя Симола, физиотерапевт, демонстрирует в купели Kirami тренировку, которую каждый может повторить в своей купели. 

Тейя Симола из Састамала является совладелицей фирмы Kunnon Startti, которая предлагает занятия в тренажерном зале, групповые спортивные занятия и услуги в области физиотерапии. Прежде чем начать собственное дело, Симола работала физиотерапевтом в сфере профессионального здравоохранения. По словам Симола, в купели можно делать упражнения исходя из своей физической формы. 

– Теплая вода как нельзя лучше подходит для ухода за телом. Тепло само по себе расслабляет, вода поддерживает, позволяя тем самым выполнять плавательные расслабляющие движения. Спокойный темп расслабляет тело, поэтому, например, растяжку легче выполнять в воде, – говорит Симола.

 


Теплая вода как нельзя лучше подходит для ухода за телом. (короткая версия). 

 

– Размер и глубина купели, конечно, накладывают определенные ограничения. Упражнения выполняются в основном в положении сидя или полулежа. Более высокие люди могут заниматься немного согнув ноги. В купели, как и в бассейне, можно использовать различный инвентарь.

Упражнения в купели можно выполнять, например, пока вода нагревается, и еще не слишком горячая.

- Вода температурой 34-36 градусов во время тренировки до 30 минут приятно согревает и позволяет выполнять растягивающие и расслабляющие движения.Водной гимнастикой можно позаниматься до непосредственных водных процедур в купели. Каждый должен найти для себя такую температуру, при которой будет комфортно выполнять упражнения в воде. Перед тренировкой можно размяться, наносив дров, сделав приседания и выполнив несколько подъемов по лесенке, ведущей в купель.  

 

Teija Simola | Упражнения в купели можно выполнять, например, пока вода нагревается, и еще не слишком горячая | Kirami
Упражнения в купели можно выполнять, например, пока вода нагревается, и еще не слишком горячая.

 

Аквааэробика полезна всем

Аквааэробика – отличный вид тренировок.

– Теплая вода стимулирует кровообращение и способствует расслаблению, что в свою очередь повышает эластичность тканей и подвижность суставов. Вода увеличивает сопротивление при движениях, создавая нагрузку на мышцы и делая упражнения более эффективными. Вода защищает суставы от избыточной нагрузки, поэтому такой вид упражнений подходит практически всем, независимо от возраста.

Упражнения в купели могут также способствовать процессу физического восстановления.

– Водная гимнастика часто применяется и при лечении различных заболеваний коленных суставов, а также очень полезна на этапе реабилитации в состязательных видах спорта. Также повышается эффективность дыхательной функции: при расширении грудной клетки на нее оказывается давление, а при выдохе усиливается ее сокращение.

 

Teija Simola | Упражнения в купели могут также способствовать процессу физического восстановления | Kirami
Упражнения в купели могут также способствовать процессу физического восстановления.

 

Тейя Симола призывает всех к разнообразию при занятиях физкультурой.

– Любой вид активности – это лучше, чем ничего не делать. Для баланса, в дополнение к водной гимнастике, было бы хорошо заниматься и другой физкультурой. 

Симола однако предупреждает, что даже умеренные занятия аквааэробикой подходят не всем.

– Если у человека, например, запущенная гипертония, сердечная недостаточность или острая инфекция, то следует задуматься, стоит ли заниматься аквааэробикой. Если вы не знаете, подходят ли вам занятия водной гимнастикой, следует проконсультироваться с врачом. 

 

Teija Simola | Любой вид активности – это лучше, чем ничего не делать | Kirami
Любой вид активности – это лучше, чем ничего не делать.

 

Интересный опыт  

Физиотерапевту Тейе Симола не чужды различные экстравагантные идеи, поэтому водная гимнастика в купели в сотрудничестве с компанией Kirami ее заинтересовала.

– Я и раньше думала, что было бы интересно попробовать заняться аквааэробикой в купели. Как-то я в шутку сказала об этом одному из сотрудников Kirami, с этого все и началось. Сейчас люди больше времени проводят дома, так что это также соответствует духу времени, говорит Симола.

– Я всегда принимала участие в различных проектах. В сфере профессионального здравоохранения я участвовала в национальной программе «Здоровье для любого возраста». Я также работала спортивным физиотерапевтом в олимпийском комитете Финляндии на Международной студенческой спортивной Универсиаде в Неаполе в 2019 году. Меня всегда привлекали разные задачи, вот как теперь аквааэробика в купели.

 

Тейя Симола призывает всех к разнообразию при занятиях физкультурой | Kirami
Тейя Симола призывает всех к разнообразию при занятиях физкультурой.

 

Интересным опытом для Симола стала подготовка видеоролика с занятием аквааэробикой.

– Необходимо было тщательно продумать, как лучше показать на видео движения в купели. Я сама многому научилась. 
Видеосъемками занимался сын Симола.

– Видео снимал мой сын Нико, это его хобби. С его помощью мы вели съемку с разных ракурсов, что позволило создать в видео особую атмосферу. 

Смотрите видеоролик Тейи Симола о гимнастике в купели для мышц живота и ягодиц. В будущем мы опубликуем новые видео с занятиями аквааэробикой, поэтому следите за блогом, если вы хотите узнать больше об аквааэробике в купели.

 

физиотерапевтом Teija Simola | Занимайтесь аквааэробикой в купели | Kirami
физиотерапевтом Teija Simola

 

Контактная информация: 

физиотерапевтом

Teija Simola

teija.simola@kunnonstartti.fi

+358 (0)45 131 3109

http://www.kunnonstartti.fi/

 

 

 

Фотограф Niko Simola | Занимайтесь аквааэробикой в купели | Kirami
Фотограф Niko Simola

 

 

Контактная информация: 

Фотограф

Niko Simola

simola.niko@gmail.com

 

 

 

 

 

Хотели бы вы совместить развлечения с детьми с физическими упражнениями?

В этом видео представлены несколько примеров того, как водные игры можно легко осуществить в виде упражнений. Когда физические упражнениями выполняются в игровой форме, легко побудить самых маленьких членов семьи принять участие. С помощью этих упражнений легко начать заниматься всей семьёй. На видео показана лишь небольшая часть возможных водных упражнений. Помимо этих примеров, вы также можете придумать свои собственные упражнения. Используйте свое воображение - и только небо предел!воображение - и только небо предел!

 

 видеоролик о гимнастике в купели для мышц живота и ягодиц

 


Смотрите видеоролик о гимнастике в купели для мышц живота и ягодиц.